Café da manhã saudável com suco energético

Um bom café da manhã é fundamental p/ começar o dia com disposição e dar conta do trabalho, atividade física, escola, filhos, enfim, da rotina!!!
O café da manhã também chamado de desjejum, significa sair do estado de jejum e se alimentar para gerar energia.

Um exemplo de alimentação saudável são frutas ou um suco, fibras, iogurtes,  pães integrais, queijos, presunto...

Dentro de muitas opções, vamos escolher para hoje um suco com bastante vitamina C e que vai dar um levante na energia!

• Kiwi,
• Laranja,
• Maçã,
• Água

O bom desse suco, e de muitos outros, é que você pode beber sem adição de açúcar, pois as frutas tem seu próprio açúcar, a frutose.

Duas fatias de pão integral com manteiga e queijo minas, ou queijo cottage, com presunto magro,
Ou as fatias de pão integral com pequena quantidade de requeijão light com presunto magro. Os pães integrais, também podem ser substituídos por torradas integrais.
Uma outra opção é se deliciar com um iogurte natural batido com fruta e alguma fibra de sua preferência.

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É uma ótima opção para começar o dia.